Euphytose - Stress et troubles du sommeil

L’anxiété et les troubles du sommeil font partie des maux les plus fréquents de la vie moderne. Entre obligations professionnelles, vie de famille, actualité anxiogène et surcharge d’informations, nous sommes nombreux à ressentir de l’irritabilité, des tensions ou des difficultés d’endormissement.

Si ces symptômes restent ponctuels et modérés, il est possible de les apaiser sans recourir à des médicaments puissants.

Euphytose Stress est un médicament de phytothérapie composé de quatre plantes reconnues pour leurs propriétés relaxantes et sédatives. Il peut être votre allié pour retrouver un état de sérénité et des nuits plus paisibles.

Qu’est‑ce qu’Euphytose Stress et dans quels cas l’utiliser ?

Euphytose Stress est un médicament traditionnel à base de plantes destiné à soulager les symptômes légers du stress et à favoriser le sommeil. Présenté sous forme de comprimé enrobé, il est réservé à l’adulte et à l’adolescent de plus de 12 ans. Il ne s’agit pas d’un médicament psychotrope, mais d’une formule douce reposant sur l’ancienneté d’usage de ses ingrédients végétaux.

Les indications d’Euphytose se résument en deux volets :

• Réduction des manifestations mineures d’anxiété : nervosité passagère, boule au ventre, irritabilité, tensions musculaires liées au stress, légère agitation ou sensation de gorge serrée.
• Aide au sommeil naturel : difficultés d’endormissement occasionnelles, sommeil léger ou perturbé, réveils nocturnes liés à un état d’agitation ou d’anxiété.

Euphytose est indiqué pour les situations transitoires où les symptômes sont directement liés à une période de stress identifié (examen, période de travail intense, événement familial). Si les signes d’anxiété ou d’insomnie persistent, s’aggravent ou s’accompagnent d’autres troubles (dépression, troubles digestifs sévères, conduite addictive), il est indispensable de consulter un professionnel de santé.

Quelles sont les causes courantes du stress et des troubles du sommeil ?

Pour mieux comprendre l’intérêt d’Euphytose Stress, il est utile d’identifier les facteurs qui provoquent l’apparition de ces troubles.

Voici quelques causes fréquentes :

Les déclencheurs de l’anxiété légère

• Pression professionnelle ou scolaire : charge de travail trop importante, manque de reconnaissance ou crainte de l’échec peuvent générer du stress.
• Evénements de vie : déménagement, changement de poste, séparation, deuil ou examens sont des sources d’anxiété transitoire.
• Défaut de communication et conflits : tensions familiales ou professionnelles, absence de dialogue, conflits non résolus ou vie sociale appauvrie contribuent à l’angoisse.
• Habitudes de vie : consommation excessive de café, d’alcool, de tabac ou de sodas contenant de la caféine peut aggraver la nervosité.
• Hyperconnectivité : l’usage intensif des écrans (smartphones, ordinateurs) entraîne une surcharge cognitive et émotionnelle.
• Manque d’activité physique et alimentation déséquilibrée : sédentarité et carences en nutriments augmentent la vulnérabilité au stress.
• Facteurs physiologiques ou hormonaux : changements hormonaux (puberté, ménopause), troubles thyroïdiens et fluctuations du cortisol peuvent accentuer les réactions de stress.

Les causes des troubles du sommeil

• Mauvaise hygiène de sommeil : horaires irréguliers, siestes tardives, repas copieux le soir ou exposition aux écrans avant le coucher perturbent le rythme circadien.
• Stress et anxiété : un mental surchargé ou des ruminations empêchent l’endormissement.
• Environnement inadéquat : chambre trop chaude ou trop froide, éclairage, bruit, literie inconfortable peuvent provoquer des réveils nocturnes.
• Douleurs et maladies chroniques : douleurs chroniques, apnée du sommeil, reflux gastro‑œsophagien ou hyperthyroïdie ont un impact direct sur la qualité du sommeil.
• Consommation de stimulants : café, thé, boissons énergisantes et certains médicaments (corticoïdes, antidépresseurs) prolongent l’état de veille.
• Alimentation et digestion : repas lourds et riches en graisses ou en sucres favorisent les troubles digestifs et gênent la phase d’endormissement.

Comprendre ces facteurs permet d’agir à la source en adoptant une hygiène de vie plus équilibrée.

L’utilisation d’Euphytose vient en complément, pour favoriser la détente et aider à instaurer une routine de sommeil plus sereine.

Conseils d’utilisation et posologie

Euphytose Stress se présente sous forme de comprimés enrobés à avaler sans croquer. Les comprimés peuvent être pris avec un verre d’eau ou une boisson chaude. Le dosage varie en fonction de l’âge et de l’indication.

Pour soulager les symptômes de stress léger

• Adulte : prendre 1 à 2 comprimés, 3 fois par jour, de préférence au cours des repas. La dose maximale est de 6 comprimés par jour.
• Adolescent de plus de 12 ans : prendre 1 comprimé, 3 fois par jour.
• Enfants de 6 à 12 ans : l’utilisation est possible sous avis médical, à raison d’1 comprimé, 3 fois par jour, mais il est préférable de consulter un pédiatre.

Pour favoriser le sommeil

• Adulte : prendre 1 comprimé au repas du soir et 1 comprimé au coucher.
• Adolescent (≥ 12 ans) : prendre 1 comprimé au repas du soir.

Conseils pratiques

1. Respectez la posologie : ne dépassez pas la dose maximale indiquée.
2. Durée du traitement : la prise doit être limitée à des périodes courtes (jusqu’à 2 semaines). Si l’amélioration n’est pas satisfaisante au bout de 14 jours, consultez un médecin.
3. Mode d’administration : avalez les comprimés sans les mâcher, afin de conserver l’intégrité des extraits végétaux.
4. Horaires réguliers : prenez Euphytose aux mêmes heures chaque jour pour instaurer un rythme et optimiser son efficacité.

En suivant ces recommandations, Euphytose agit progressivement pour soulager l’anxiété légère et favoriser l’endormissement naturel.

Qui peut prendre Euphytose ?

• Adultes : Euphytose convient aux hommes et aux femmes en situation de stress léger ou souffrant de troubles bénins du sommeil. Il peut être utilisé sur une période courte pour aider à retrouver un équilibre psychique.
• Adolescents à partir de 12 ans : sous surveillance parentale et en respectant la posologie adaptée, les adolescents peuvent recourir à Euphytose en cas de stress scolaire ou d’examen, ou pour apaiser des troubles du sommeil occasionnels.
• Enfants de moins de 12 ans : le médicament n’est pas recommandé chez les enfants plus jeunes en raison de la forme pharmaceutique et du manque de données. Pour les enfants de 6 à 12 ans, l’avis d’un médecin est nécessaire avant toute utilisation.
• Femmes enceintes ou allaitantes : l’utilisation d’Euphytose est généralement déconseillée pendant la grossesse et l’allaitement, par mesure de précaution. Consultez toujours votre médecin avant de le prendre si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Composition : les plantes qui font la force d’Euphytose 

Chaque comprimé d’Euphytose Stress contient quatre extraits de plantes soigneusement sélectionnées pour leurs propriétés relaxantes et sédatives.

La composition en principes actifs est la suivante (quantités pour un comprimé enrobé de 510,5 mg) :

• Valériane (Valeriana officinalis L.) – 50 mg
• Passiflore (Passiflora incarnata L.) – 40 mg
• Aubépine (Crataegus monogyna Jacq ou Crataegus laevigata Poid.) – 10 mg
• Ballote (Ballota nigra L.) – 10 mg

Les autres composants sont :

Oxyde de magnésium lourd, amidon de maïs, cellulose microcristalline, stéarate de magnésium, eau purifiée, gomme-laque, gomme arabique, gélatine, saccharose, talc, cire de carnauba, oxyde de fer (noir, jaune, rouge), dioxyde de titane (E171), benzoate de sodium (E 211), parahydroxybenzoate de méthyle (E 218), parahydroxybenzoate de propyle (E 216).

Certaines excipients présentent une action notoire : saccharose, parahydroxybenzoate de méthyle et de propyle. Les personnes présentant une intolérance au fructose, un syndrome de malabsorption du glucose et du galactose ou une déficience en sucrase‑isomaltase doivent éviter ce médicament.

Zoom sur les principaux ingrédients actifs

Valériane (50 mg)

La valériane est l’une des plantes sédatives les plus utilisées en phytothérapie. Ses racines contiennent des composés terpéniques, des iridoïdes et des huiles essentielles qui agissent sur le système nerveux central. Elle favorise la relaxation musculaire et la détente psychique, réduit la tension nerveuse et facilite l’endormissement sans provoquer de somnolence diurne.

La valériane est particulièrement recommandée pour les personnes souffrant de nervosité et de troubles du sommeil liés à la rumination.

Passiflore (40 mg)

Originaire d’Amazonie, la passiflore est reconnue pour ses propriétés anxiolytiques douces. Les flavonoïdes et alcaloïdes qu’elle renferme auraient une action modératrice sur l’activité cérébrale, aidant à calmer les pensées excessives et à réduire l’irritabilité.

La passiflore favorise aussi l’endormissement en prolongeant la phase d’endormissement et en améliorant la qualité du sommeil.

Aubépine (10 mg)

L’aubépine est un arbuste aux fleurs blanches ou rosées, traditionnellement utilisé pour ses vertus sédatives et cardiotoniques. Les extraits de sommités fleuries contiennent des flavonoïdes, proanthocyanidols et triterpènes, qui apaisent les palpitations liées au stress, régulent le rythme cardiaque et contribuent à calmer l’anxiété légère.

L’aubépine est idéale pour les personnes qui ressentent leur stress au niveau du cœur ou qui souffrent d’une sensation d’oppression thoracique.

Ballote (10 mg)

Également appelée ballote fétide, cette plante de la famille des Lamiacées est utilisée pour ses propriétés relaxantes et légèrement hypnotiques. Ses extraits contiennent des diterpènes, des flavonoïdes et des lactones qui agissent comme myorelaxants.

La ballote aide à diminuer les tensions musculaires et favorise l’endormissement, en particulier chez les personnes éprouvant des crispations physiques liées au stress.

Synergie des plantes

L’association de ces quatre plantes permet d’obtenir un effet synergique : la valériane et la passiflore facilitent la détente nerveuse, l’aubépine régule les manifestations cardiaques liées à l’anxiété et la ballote renforce l’induction du sommeil.

Ensemble, elles forment une solution complète pour soulager l’anxiété légère et contribuer à un sommeil réparateur.

Précautions d’emploi et contre‑indications

Bien que naturel, Euphytose reste un médicament : certaines précautions doivent être observées pour une utilisation en toute sécurité.

Contre‑indications

• Allergie à l’un des constituants : ne prenez jamais Euphytose si vous avez déjà eu une réaction allergique à l’une des plantes actives ou à l’un des excipients (notamment le saccharose, les parahydroxybenzoates).
• Intolérance au fructose ou troubles métaboliques rares : en raison de la présence de saccharose, ce médicament n’est pas indiqué pour les personnes souffrant d’une intolérance au fructose, d’un syndrome de malabsorption du glucose et du galactose ou d’une déficience en sucrase‑isomaltase.
• Enfants de moins de 6 ans : la forme comprimé ne convient pas aux plus jeunes, car ils risquent de l’avaler de travers ou de ne pas pouvoir l’absorber correctement.
• Grossesse et allaitement : par précaution, Euphytose n’est pas recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes, sauf avis médical.

Mises en garde et interactions

• Insuffisance hépatique : si vous avez un problème de foie, demandez conseil à votre médecin avant de débuter le traitement. Certaines plantes (notamment la valériane) peuvent potentiellement solliciter l’activité hépatique.
• Somnolence : bien qu’Euphytose n’entraîne généralement pas de somnolence diurne, il est préférable d’évaluer votre réaction individuelle avant de conduire ou d’utiliser des machines.
• Prise d’autres médicaments : si vous prenez déjà un traitement sédatif (benzodiazépines, antihistaminiques, antidépresseurs), consultez votre médecin ou votre pharmacien afin d’éviter les interactions ou un effet sédatif excessif.
• Dépassement de dose : un surdosage peut entraîner des troubles digestifs (nausées, vomissements), une somnolence intense ou, très rarement, des atteintes hépatiques. En cas d’ingestion accidentelle d’une dose élevée, consultez rapidement un médecin.

Effets indésirables

Euphytose est généralement bien toléré lorsque la posologie est respectée.

Cependant, des effets indésirables peuvent survenir :

• Troubles digestifs légers : douleurs abdominales, ballonnements ou diarrhée.
• Réactions allergiques cutanées : éruptions, rougeurs ou démangeaisons dues aux excipients ou aux plantes.
• Atteinte hépatique rare : survient très rarement, principalement en cas de dépassement de dose ou d’usage prolongé.

Si vous remarquez un effet indésirable non mentionné ou si les réactions deviennent graves, arrêtez le traitement et consultez un professionnel de santé.

Quand faut‑il consulter un médecin ?

Euphytose peut constituer un premier recours pour des symptômes mineurs.

Cependant, certaines situations requièrent l’avis d’un professionnel :

• Absence d’amélioration après 2 semaines de traitement malgré le respect de la posologie et l’adoption d’une hygiène de vie appropriée.
• Aggravation des symptômes : anxiété envahissante, crises de panique, attaques de sommeil ou réveils nocturnes fréquents.
• Symptômes associés : douleurs thoraciques, palpitations sévères, détresse respiratoire, troubles digestifs importants, perte de poids inexpliquée, idées noires.
• Grossesse ou allaitement : avant toute prise d’Euphytose, demandez conseil à un médecin ou à un pharmacien.
• Enfants et adolescents : si votre enfant présente des troubles du sommeil ou de l’anxiété, consultez un pédiatre pour évaluer la situation.
• Prise de traitements concomitants : certaines interactions peuvent exister avec des médicaments sédatifs ou des compléments alimentaires. Une consultation permettra d’ajuster votre traitement.

La consultation médicale demeure la meilleure solution pour identifier l’origine des troubles, proposer un suivi personnalisé et orienter vers d’autres thérapies si nécessaire (thérapie comportementale et cognitive, sophrologie, acupuncture, psychothérapie).

Conseils de nos pharmaciens pour gérer le stress et bien dormir

Au‑delà du traitement avec Euphytose, nos pharmaciens recommandent d’adopter une hygiène de vie équilibrée pour prévenir et soulager l’anxiété légère ainsi que les troubles du sommeil.

Voici des conseils pratiques et faciles à mettre en œuvre :

Astuces pour gérer l’anxiété au quotidien

1. Communiquez et partagez : ne gardez pas vos soucis pour vous. Parler à un proche de confiance, à un collègue ou à un professionnel permet de relativiser et d’alléger la charge mentale.
2. Accordez-vous des moments de détente : prenez chaque jour quelques minutes pour pratiquer un loisir ou une activité relaxante (lecture, musique, méditation, jardinage).
3. Gérez votre temps : organisez vos tâches, priorisez ce qui est réellement important et déléguez lorsque cela est possible. Évitez de vous surcharger.
4. Faites du sport régulièrement : une activité physique modérée (marche, vélo, yoga, natation) de 30 minutes par jour aide à libérer des endorphines (hormones du bien‑être) et à évacuer le stress.
5. Adoptez une alimentation équilibrée : privilégiez les fruits, légumes, céréales complètes, poissons et sources de magnésium (amandes, chocolat noir). Limitez les sucres raffinés et les graisses saturées.
6. Pratiquez la respiration et la relaxation : exercices de respiration abdominale, cohérence cardiaque, sophrologie ou méditation pleine conscience sont des techniques efficaces pour calmer le système nerveux.
7. Évitez les excitants et les toxiques : réduisez votre consommation de café, thé, soda contenant de la caféine, boissons énergisantes et tabac, qui augmentent la tension nerveuse.
8. Maintenez un réseau social actif : échangez avec vos amis, sortez, participez à des activités associatives. Le soutien social est un facteur protecteur face au stress.
9. Planifiez des moments de plaisir : concerts, sorties culturelles, balades en nature, vacances. Se créer des objectifs agréables aide à préserver un équilibre émotionnel.
10. Consultez un professionnel si nécessaire : si l’anxiété devient envahissante, prolongée ou s’accompagne de comportements nuisibles (alcool, surconsommation de nourriture), parlez-en à votre médecin.

Conseils pour améliorer son sommeil

1. Créez un rituel de coucher : respectez des horaires réguliers en vous couchant et en vous levant à des heures fixes, y compris le week‑end.
2. Limitez les siestes tardives : privilégiez les siestes courtes (moins de 30 minutes) et évitez de dormir dans l’après‑midi après 16 h.
3. Évitez les stimulants l’après‑midi : café, thé noir, boissons énergisantes, nicotine et certains sodas perturbent l’endormissement.
4. Dînez léger : optez pour un repas pauvre en graisses et en protéines lourdes, et évitez l’alcool. Dînez au moins deux heures avant de vous coucher.
5. Relaxez-vous avant de dormir : privilégiez les activités calmes le soir (lecture, musique douce, relaxation) et évitez les écrans (smartphone, télévision) qui émettent une lumière bleue retardant la sécrétion de mélatonine.
6. Maintenez une température idéale : une chambre entre 18 °C et 22 °C favorise l’endormissement et limite les réveils nocturnes.
7. Soignez votre literie et votre environnement : investissez dans un matelas et des oreillers confortables, réduisez les sources de bruit et de lumière, et aérez la chambre régulièrement.
8. Pratiquez une activité physique en journée : l’exercice aide à réguler le rythme circadien et augmente la pression de sommeil la nuit suivante.
9. Adoptez une routine relaxation : prenez une douche ou un bain tiède le soir (ni trop chaud ni trop froid), faites des étirements ou écoutez une musique relaxante pour signaler à votre corps qu’il est temps de se détendre.
10. Levez-vous en cas d’insomnie : si vous ne trouvez pas le sommeil au bout de 20 minutes, levez-vous, faites une activité calme dans une autre pièce jusqu’à ressentir la fatigue, puis retournez au lit. Ne restez pas à ruminer.

Ces conseils de base, conjugués à l’utilisation d’Euphytose Stress pour un soutien ponctuel, permettent souvent de retrouver un sommeil réparateur et de mieux gérer les périodes d’anxiété