Euphytose Nuit 1 mg mélatonine gommes à mâcher pomme

Un complément au goût pomme pour s’endormir plus vite

Le sommeil est indispensable pour la récupération physique et psychique, mais de nombreuses personnes souffrent de troubles de l’endormissement. Euphytose Nuit Gomme Pomme est un complément alimentaire sous forme de gommes à mâcher. Chaque gomme apporte 1 mg de mélatonine, une hormone qui synchronise l’horloge biologique et contribue à réduire le temps d’endormissement.

Cette formule associe également des extraits de passiflore et de mélisse, deux plantes utilisées en phytothérapie pour leurs effets calmants et sédatifs, ainsi que de la vitamine B6 qui aide à réduire la fatigue.

Le produit ne contient pas de gélatine animale ni de sucres et est réservé aux adultes.

À qui s’adresse ce produit ?

Le complément Euphytose Nuit Pomme est destiné aux personnes qui éprouvent des difficultés d’endormissement ponctuelles ou liées au stress, au décalage de rythme ou à des habitudes de vie perturbées.

Grâce à la mélatonine et aux plantes, ces gummies sont une solution naturelle pour retrouver un sommeil de qualité sans effet d’accoutumance.

Ils s’inscrivent dans une démarche de bien‑être global et ne dispensent pas d’une bonne hygiène de sommeil ni d’un avis médical en cas de troubles persistants.

Indications : pourquoi choisir Euphytose Nuit au goût Pomme ?

• Réduction du temps d’endormissement : la mélatonine est une hormone naturellement produite par la glande pinéale et sécrétée la nuit. Son pic de production survient vers 3 heures du matin. Une supplémentation ponctuelle permet de réduire le temps d’endormissement.
• Sommeil naturel et sans dépendance : contrairement aux somnifères, les extraits de passiflore et de mélisse contribuent à un sommeil naturel. La passiflore, en agissant sur le système gabaergique, favorise la relaxation et n’entraîne pas de dépendance.
• Réduction de la fatigue : la vitamine B6 contribue à réduire la fatigue et à un fonctionnement normal du système nerveux.
• Convient aux régimes végétariens : ces gommes sont sans gélatine animale et sans sucres ajoutés. Le goût pomme apporte une saveur agréable pour un rituel du soir gourmand.

Conseils d’utilisation – comment prendre Euphytose Nuit Pomme ?

Euphytose Nuit Gomme Pomme est simple à utiliser.

Voici les recommandations pour une utilisation optimale :

1. Posologie quotidienne : prendre 1 gomme par jour, entre 30 minutes et 1 heure avant le coucher. Il n’est pas nécessaire d’en consommer plus.
2. Usage ponctuel ou en programme de 30 jours : la cure peut se faire ponctuellement pour répondre à un besoin immédiat ou en programme de 30 jours. Dans ce dernier cas, une boîte permet un mois complet de sommeil amélioré.
3. Renouvelable si besoin : après une pause, il est possible de renouveler la cure.
4. Conservation : conserver le flacon dans son emballage d’origine, à l’abri de la lumière et de l’humidité, à une température ne dépassant pas 25 °C.
5. Respecter la dose journalière : ne pas dépasser 1 gomme par jour et ne pas utiliser en cas d’hypersensibilité à un ingrédient.
6. Population cible : réservé aux adultes de 18 ans et plus et non recommandé pendant la grossesse ou l’allaitement.
7. Conduite et vigilance : éviter de conduire ou d’utiliser des machines après la prise. La mélatonine pouvant entraîner une légère somnolence, il faut l’ingérer au moment opportun.
8. Interaction avec l’alcool et les médicaments : ne pas consommer d’alcool simultanément et demander un avis médical en cas de prise concomitante de médicaments (sédatifs ou traitement chronique).

Composition des gommes Euphytose Nuit Pomme

Liste des ingrédients (goût pomme)

• Édulcorants : E965ii, E420ii, E420i (contribuent à la saveur sans sucre).
• Gélifiant : pectines (fibre végétale).
• Extraits de plantes : Melissa officinalis (mélisse) et Passiflora incarnata (passiflore).
• Acidifiant : acide citrique.
• Correcteur d’acidité : citrates de sodium.
• Huile de coco.
• Colorant : chlorophylle.
• Vitamine B6 (pyridoxine).
• Mélatonine.
• Arôme naturel (pomme).
• Agent d’enrobage : cire de carnauba.

Principaux ingrédients actifs et leurs bienfaits

Mélatonine : une hormone du sommeil

La mélatonine est naturellement sécrétée pendant la nuit et joue un rôle clé dans la régulation des rythmes circadiens. En cas de sécrétion retardée ou insuffisante, un apport externe peut aider à « resynchroniser » l’horloge interne et à réduire le temps d’endormissement.

Les études montrent qu’un apport de 1 mg de mélatonine avant le coucher est suffisant pour obtenir cet effet. La mélatonine possède également des propriétés modulatrices de l’humeur et du système immunitaire.

Passiflore : détente et sommeil profond

La passiflore (Passiflora incarnata) est utilisée depuis des siècles pour ses vertus apaisantes. Des études sur des animaux ont montré qu’un extrait hydro‑alcoolique de passiflore réduit le temps d’endormissement, augmente le sommeil lent et prolonge la durée totale du sommeil. Chez l’humain, un essai en 2011 a observé une amélioration de la qualité du sommeil après la consommation d’une tisane de passiflore pendant sept jours.

L’intérêt majeur de cette plante est son absence de dépendance. La passiflore agit sur le système gabaergique, favorisant la relaxation et la diminution de l’anxiété.

Mélisse : apaisement et relaxation

La mélisse (Melissa officinalis) est une plante médicinale reconnue pour ses propriétés calmantes. Des extraits de feuilles ont montré une activité antispasmodique et sédative lors d’études chez l’animal. L’Agence européenne du médicament (EMA) et la Commission E allemande considèrent que son usage traditionnel est établi pour soulager la tension nerveuse légère et aider à l’endormissement.

Ses principes actifs incluent l’acide rosmarinique et des huiles essentielles (géraniol, citronellal) aux effets relaxants. La mélisse peut toutefois diminuer la vigilance et être déconseillée avant une activité nécessitant une grande attention.

Vitamine B6 : réduire la fatigue

La vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux et au métabolisme énergétique. Les compléments alimentaires contenant de la vitamine B6 participent à réduire la fatigue.

Dans ces gummies, la dose de 1,4 mg par gomme correspond à 100 % des valeurs nutritionnelles de référence.

Tableau de composition pour 1 gomme

Précautions d’utilisation et recommandations de sécurité

Population et situations à risque

Certaines populations doivent éviter ou restreindre la consommation de compléments alimentaires à base de mélatonine. L’Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses) souligne que des effets indésirables (céphalées, vertiges, somnolence, cauchemars) ont été signalés et recommande la prudence.

Dans son avis, l’Anses indique que les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants et adolescents, les personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto‑immunes, d’épilepsie, d’asthme ou de troubles de l’humeur devraient éviter la mélatonine.
Les personnes sous traitement médicamenteux ou devant exercer une activité nécessitant une vigilance soutenue devraient consulter un médecin avant de prendre des compléments de mélatonine.

Usage ponctuel et dosage limité

L’Anses recommande de limiter la prise de mélatonine à un usage ponctuel et note que la réglementation française autorise des compléments apportant moins de 2 mg de mélatonine par jour. Les gummies Euphytose Nuit délivrent 1 mg par prise, respectant ainsi cette limite. Il est néanmoins important de respecter la durée d’utilisation et de ne pas dépasser la dose conseillée. Un usage prolongé ou un surdosage peut entraîner des effets indésirables et doit conduire à consulter un professionnel de santé.

Contre‑indications et interactions

• Grossesse et allaitement : déconseillé durant ces périodes.
• Personnes souffrant de maladies chroniques (épilepsie, asthme, troubles de l’humeur, pathologies auto‑immunes) : demander un avis médical.
• Interaction avec d’autres substances : éviter la consommation simultanée d’alcool et de médicaments sédatifs. La mélisse et la passiflore pouvant potentialiser les effets des somnifères ou anxiolytiques, il convient de consulter un professionnel avant d’associer ces gommes avec d’autres produits sédatifs.
• Activités demandant une vigilance : ne pas conduire ou manipuler des machines après la prise.

Quand consulter un professionnel de santé ?

Une insomnie ponctuelle peut survenir suite à un stress ou à un changement de mode de vie. Toutefois, selon l’Assurance Maladie, si les insomnies se répètent et retentissent sur la santé ou si elles persistent malgré une bonne hygiène de sommeil, il est nécessaire de consulter un médecin.

Les troubles du sommeil prolongés peuvent engendrer fatigue diurne, irritabilité, troubles de l’humeur, difficultés de concentration et augmenter le risque d’accidents. À long terme, ils peuvent contribuer à des problèmes cardiovasculaires, un risque accru d’obésité ou de diabète et une diminution des défenses immunitaires.

En général, il est recommandé de parler à son médecin si vous dormez mal depuis plusieurs semaines ou si vos difficultés d’endormissement surviennent plus de trois fois par semaine pendant plus de trois mois. Le médecin évaluera les causes possibles (facteurs psychologiques, environnementaux, médicaux) et pourra vous orienter vers un spécialiste du sommeil si nécessaire.

Conseils de nos pharmaciens – optimiser l’efficacité des gummies

Nos pharmaciens vous proposent quelques recommandations pour tirer le meilleur parti d’Euphytose Nuit Pomme :

• Créez un rituel du soir : prenez la gomme à mâcher à heure fixe en association avec une activité apaisante (lecture, méditation, respiration profonde).
• Évitez les stimulants : comme le café, le thé, la nicotine ou les boissons énergisantes après 14 heures. Ce conseil rejoint les recommandations de l’Assurance Maladie pour préparer son sommeil.
• Adaptez votre alimentation : préférez un repas léger le soir, suffisamment éloigné du coucher.
• Limitez les écrans : la lumière bleue retarde la sécrétion de mélatonine. Éteignez les écrans au moins une heure avant de dormir.
• Respectez des horaires réguliers : allez au lit et levez‑vous à la même heure, même le week‑end.
• Veillez à votre environnement : dormez dans une chambre fraîche (18–20 °C), calme et sombre.
• Pratiquez une activité physique dans la journée pour favoriser l’endormissement, mais évitez de faire du sport intensif le soir.
• Utilisez les gommes de manière ponctuelle : les compléments de mélatonine ne remplacent pas un traitement médical en cas d’insomnie sévère. En cas de doute, demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin.

Causes courantes des troubles du sommeil

Les problèmes de sommeil peuvent avoir des causes multiples.

Selon l’ouvrage médical de référence VIDAL, les principales raisons incluent :

1. Stress et anxiété : ce sont les premières causes d’un mauvais sommeil. L’anxiété entraîne des ruminations qui retardent l’endormissement.
2. Facteurs environnementaux : bruit, changement de domicile, température ou literie inadaptée perturbent la nuit.
3. Habitudes de vie : excès de caféine, d’alcool ou d’aliments lourds le soir, utilisation d’écrans et rythme irrégulier provoquent une désynchronisation de l’horloge interne.
4. Maladies ou douleurs : certaines pathologies (hyperthyroïdie, diabète, maladies inflammatoires) ainsi que les douleurs et le syndrome des jambes sans repos peuvent provoquer des insomnies.
5. Effets secondaires de médicaments : des médicaments comme les corticoïdes ou des décongestionnants peuvent empêcher de dormir.
6. Décalage horaire et travail de nuit : les perturbations du rythme circadien dues aux déplacements ou au travail posté entraînent des troubles de l’endormissement.
7. Âge et changements hormonaux : les personnes âgées ont un sommeil plus léger et fragmenté.
8. Pathologies psychiatriques : la dépression et l’anxiété s’accompagnent souvent de troubles du sommeil.

Comprendre ces causes permet d’adopter une stratégie adaptée et de décider si une consultation médicale est nécessaire.

Adopter une bonne hygiène de vie pour mieux dormir

Pour prévenir ou limiter les insomnies, les autorités de santé recommandent de respecter des règles simples :

• Écouter son rythme : respectez votre rythme biologique et vos besoins de sommeil et soyez attentif aux signes de fatigue (bâillements, paupières lourdes).
• Maintenir des horaires réguliers : se coucher et se lever à la même heure aide à synchroniser l’horloge interne.
• Préparer la nuit : diminuer les stimuli sensoriels le soir : évitez les excitants (café, thé, nicotine) dès 14 heures et limitez la consommation d’alcool et de cannabis.
• Limiter l’exposition aux écrans : réduire le temps passé devant les écrans et arrêter leur usage au moins une heure avant le coucher.
• Pratiquer une activité physique régulière : l’exercice favorise l’endormissement s’il est pratiqué dans la journée et non en soirée.
• Adopter des activités relaxantes : lecture, musique douce, méditation, yoga ou respiration profonde contribuent à un endormissement plus serein.
• Aménager son environnement : chambre calme, sombre et fraîche (18–20 °C) avec une literie confortable.
• Réserver le lit au sommeil : éviter de regarder la télévision ou d’utiliser son smartphone au lit.
• Éviter les siestes trop longues : limiter la sieste à 20 minutes en début d’après-midi pour ne pas perturber l’endormissement le soir.

Ces bonnes pratiques constituent un socle essentiel pour un sommeil de qualité. Les compléments de mélatonine peuvent compléter ces habitudes, mais ne doivent pas les remplacer.

Section spécifique : avis sur la prise de mélatonine et rôle des compléments

La mélatonine est une hormone puissante qui régule le cycle veille‑sommeil. Si son apport de 1 mg peut réduire le temps d’endormissement, elle n’est pas exempte d’effets secondaires. L’Anses rappelle que des effets indésirables ont été observés (céphalées, somnolence, irritabilité) et que la mélatonine possède d’autres actions physiologiques (modulation de l’humeur, vasodilatation).

Les compléments contenant de la mélatonine doivent donc être consommés ponctuellement et avec prudence, en particulier chez les personnes vulnérables.

Notre pharmacie en ligne vous conseille de suivre les dosages recommandés, de respecter les contre‑indications et de demander conseil à un professionnel en cas de doute.