Test de Fagerström : quel est votre niveau de dépendance au tabac ?

Le test de Fagerström permet d’évaluer rapidement votre niveau de dépendance physique à la nicotine.

Il comporte 6 questions portant notamment sur le nombre de cigarettes fumées chaque jour et le délai entre le réveil et la première cigarette.

Ce test peut être particulièrement utile avant un arrêt du tabac afin d’orienter la prise en charge et l’utilisation éventuelle de substituts nicotiniques.

Pour préparer votre sevrage, retrouvez également nos conseils pour arrêter de fumer et notre sélection dédiée au sevrage tabagique.

Faites le test de Fagerström

1. Combien de temps après votre réveil fumez-vous votre première cigarette ?

• Dans les 5 minutes : 3 points
• Entre 6 et 30 minutes : 2 points
• Entre 31 et 60 minutes : 1 point
• Après 60 minutes : 0 point

2. Trouvez-vous difficile de ne pas fumer dans les endroits où cela est interdit ?

• Oui : 1 point
• Non : 0 point

3. À quelle cigarette de la journée vous serait-il le plus difficile de renoncer ?

• La première cigarette de la journée : 1 point
• Une autre : 0 point

4. Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?

• 10 ou moins : 0 point
• 11 à 20 : 1 point
• 21 à 30 : 2 points
• 31 ou plus : 3 points

5. Fumez-vous davantage le matin que pendant le reste de la journée ?

• Oui : 1 point
• Non : 0 point

6. Fumez-vous lorsque vous êtes malade au point de devoir rester au lit presque toute la journée ?

• Oui : 1 point
• Non : 0 point

Comment interpréter votre score au test de Fagerström ?

Additionnez les points obtenus aux six questions.

Le résultat est compris entre 0 et 10.

Score de 0 à 2 : absence de dépendance physique

Votre dépendance physique à la nicotine est considérée comme faible ou inexistante.

Les substituts nicotiniques ne sont généralement pas nécessaires, mais ils peuvent néanmoins être envisagés si des symptômes de manque apparaissent.

Score de 3 à 4 : dépendance faible

Votre dépendance à la nicotine est faible. Un accompagnement et des conseils adaptés peuvent vous aider à arrêter de fumer.

Des substituts nicotiniques peuvent être utiles si le manque rend l’arrêt difficile.

Score de 5 à 6 : dépendance moyenne

Votre dépendance à la nicotine est modérée. L’utilisation de substituts nicotiniques peut augmenter vos chances de réussite.

Demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin pour choisir un dosage adapté.

Score de 7 à 10 : dépendance forte

Votre dépendance physique à la nicotine est importante. Les substituts nicotiniques sont recommandés dans le cadre de l’arrêt du tabac.

Leur forme et leur dosage doivent être adaptés à votre consommation et à vos symptômes de manque.

Que faire après le test ?

Le résultat du test de Fagerström constitue une indication et ne résume pas à lui seul votre rapport au tabac.

La dépendance peut également être psychologique et comportementale.

Un pharmacien, un médecin ou un tabacologue peut vous aider à déterminer la stratégie la plus adaptée et à choisir, si nécessaire, un substitut nicotinique.

Retrouvez nos solutions pour le sevrage tabagique pour accompagner votre démarche d’arrêt du tabac.